健美で毎日いきいき

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冬の季節にしてほしいこと

冬の季節は、寝具の見直しをして良り深く眠れるように整えましょう。

アロマなど臭覚を良好にするもの、心地良い音楽など聴覚を調えるもの、心身がゆったりとなる家づくりをして、ホッコリと温かく過ごして下さい。

驚いたり、嘆いたり、怯えたりという感情は、腎機能を傷めてしまいます。生命力と縁が深い、腎の力です。腎の力を促進して春を迎えていきましょう。

＜＜冬の季節にしてほしいことです。次のことを日常的に行いましょう＞＞
　

のうがい
　
手洗い
　
冷え予防をする
手袋・マフラー・レッグウォーマー的なもの・腹巻・保温効果のある素材
　
温度調整、乾燥を防ぐ
　
身体を温める食材と調理法で食事をする
　
早寝の就寝
　
耳の手入れ
　
大きな音を聞かない
難聴になりやすいので音量を
　
肌の手入れ
マッサージ・オイルマッサージ・乾布マッサージなど
　
いつもの熱さより１度下げた温浴
　
枕の見直し
　
夜、目を使いすぎない
就寝時の読書をしない
　
目や目の周辺のマッサージ
　
脂肪をとりすぎない
　
骨盤の運動
　
足首、膝、腰の運動
　
ミネラル・鉄分を多く含んだ食材を食べる


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