健美で毎日いきいき

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桜前線と共に春本番

春は、暦上、2月4日の立春〜5月5日まで・・・
4月は、桜前線と共に春本番を迎え、初夏へ変化していきます。

4月17日頃〜5月5日までは、夏を迎える土用の期間です。
夏が来る前に、暑さと梅雨に負けない心身づくりをしておきたいものですね。

花粉症ともさよならの時期ですが、アレルギー体質の方は、皮膚の強化をして頂きたいと思います。

呼吸をゆっくりとしながら、発汗を促して皮膚呼吸をしやすい状態を作っていきましょう。

とにかく、呼吸を調えていく力を身につけていきましょう。
そして、呼吸に合わせて、足の裏、膝の屈曲を取り入れた運動をしましょう。

歩くことが何よりもの運動ですが、4月20日は、穀雨の日であり、なんとなく雨の多い土用の期間に入ります。家にいても運動はできますよね。　　

その場歩き、　　

足の腿上げ運動、　　

胸部の開閉運動、　　

背筋を伸ばし両手を腹部を引き締めながら上げて、息を一気に吐き出しながら両手を下へ脱力する運動など・・・

工夫をしながら、動かしていきましょう。

呼吸がいつも調っている方は、血の流れが良好ですので、代謝も良好になり、余分な物、余分な分泌液、尿、汗などを外へ吐き出す能力が備わってきます。

姿勢づくりも呼吸と共に意識して良好にして下さい。

夏に向けて、身体の中身の体力を備えていきましょう。


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