健美で毎日いきいき

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姿勢美人になる

夏こそ、姿勢を改善して、

姿勢美人に、姿勢男子になりましょう。

露出する身体の部分が多くなる夏の季節は、

肌色が多いので、足の動かし方、腕の位置、背中の動きなどが目立ち、

姿勢が悪いと元氣のない人に見えます。

立つという姿、歩く、立ち振る舞いの動作を意識して改善しましょう。

　１．足は、拇指丘(親指)・手は、小指に力点をおいて動く

　２．足の裏で地面(床)を押すように立つ

　３．立位の時、歩く時は、目線を下げないで、あごをひくこと、又、
　　　あごが上がらないようにする

　４．肩が上がらないように小指で下へ引くようにする

　５．腕の付け根にある中府というツボを前に押すように立つ、歩く

　６．歩く時は、踵から地面に付き、すばやく拇指丘で後ろに送り出す

　７．腰をまっすぐにする

　８．腹部をせり出さないで、重心を真ん中にしめて動く

　９．立位の時、動く時に、踵に重心をかけない

　10．歩く足幅に注意をはらう　足幅を広くさっそうと歩くように心がける、

姿勢に気をつけて日々を過ごすと、腰痛、肩こりの予防になります。

内臓の脂肪の燃焼と身体の代謝促進につながります。

普段の「歩く」「座る」「立つ」という動きにおいて、

下腹をしめることを意識しましょう。

それだけで内臓のマッサージになり、骨盤を引き締めることにつながります。

又、深呼吸をして肩の力を抜くようにしましょう。

全て、日常生活の自分の姿、形が歪みや身体のくせを作っています。

自分の意識で変化します。

姿勢を美しくしているだけで、気持ちもモチベーションもあがります。


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